Если кошка смотрит в окошко,

 Значит, кошка живет не одна.

Ждет кого-то умная кошка,

И кому-то она нужна.

 И уже не один этот кто-то,

 Даже если попить не с кем чай,

Рядом с ним будет умная кошка

Что-то мурлыкать в ответ невзначай.

10 октября библиотекарь Центра семейного чтения им. М. Шумилова посетила НОШ№2 и провела беседу и мастер-класс «Пушистый антистресс».

В России День психического здоровья отмечается с 2002 года.

Психическое здоровье определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, и вносить вклад в жизнь своего сообщества.  Психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Библиотекарь поведала ребятам о принципах психического здоровья.

Смейтесь хотя бы раз в день

 Ходите в кино на комедии, читайте смешные книги  – что угодно, главное, смейтесь.

Фиксируйте хорошие события

Ежедневно в нашей жизни происходит что-то хорошее, но часто мы его не замечаем или принимаем как должное. Исследователи из Университета Коннектикута выяснили, что у тех добровольцев, которые ежедневно отмечали в дневниках те хорошие события, которые происходили в их жизни, в итоге реже сталкивались с сердечным приступом, а их артериальное давление и иммунная система были более здоровыми.

Тискайте котиков

Если хотите быть здоровыми, заведите домашних питомцев и почаще обнимайтесь с ними. Впрочем, если вы по каким-то причинам не можете взять кота или собаку домой, можно общаться с животными в котокафе или подружиться с соседской собакой. Исследования подтверждают, что владельцы кошек и собак реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, их артериальное давление чаще находится в пределах нормы, а уровень ежедневного стресса куда меньше, чем у тех, кто вынужден жить без котика или собачки.

Высыпайтесь

Вот так просто: 8-9 часов сна в сутки помогают бороться с ежедневным стрессом и минимизировать последствия пережитого. Кроме того, именно во время сна вырабатываются антиоксиданты, организм залечивает повреждения, восстанавливает ДНК, а также повышает активность антивозрастного фермента, называемого теломерой.

Гуляйте на солнце хотя бы 15 минут

Солнечный свет активирует естественные циркадные ритмы организма, стимулирует выработку витамина D, а также высвобождает соединения, которые помогают снизить кровяное давление. Всего 15 минут на солнце достаточно для существенного снижения ежедневного уровень стресса.

Занимайтесь рукоделием

Вязание, вышивание, бисероплетение – все эти практики могут быть отличным способом борьбы со стрессом и депрессией. Как показало недавнее исследование, час вязания на спицах расслабляет так же, как сеанс йоги. Так что выбирайте себе хобби по душе – и с чистой совестью посвящайте ему время!

Общайтесь

Социальные связи и общение с близкими людьми буквально необходимы для нашего здоровья. Одиночество – это фактор, существенно повышающий риск депрессии и заболеваний сердца. Совместные обеды и чаепития, занятия спортом, танцами и рукоделием, прогулки – все это помогает снизить стресс, укрепить здоровье и в результате продлить жизнь.

Читайте и не переживайте: успокаивающее чтение

Чтение было признано наиболее эффективным способом уменьшить стресс. Всего 6 минут чтения более чем на две трети снижает уровень стресса.

Под руководством библиотекаря ребята приняли участие в мастер-классе «Пушистый антистресс». Ученики раскрасили заготовки из фанеры в форме котиков акриловыми красками и изготовили милые значки.

В завершении мероприятия библиотекарь рассказала ребятам о службе «Детский телефон доверия». Дети узнали о том, по каким вопросам они могут позвонить в службу и ее номер 8-800-2000-122.

 Татьяна Игряшова